اعتني بصحة قدميك !

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




القدم نعمة من الله كثيرا ما نجهل أهميتها ، فهي حاملنا الرئيسي
لعالمنا الخارجي و ركيزتنا في الكون في وقوفنا ،مشينا، جرينا و عملنا ، و
قد يقضي الانسان ثلتي يومه على قدمه إما واقفا ماشيا حتى و هو جالس او
نائم فانه يحمل عليها و يتقلب بها في نومه .

و قد و صف ليوناردو دا فنشي ان القدم تحفة هندسية و روعة فنية ،نظرا
لتركيبتها المعقدة من العظام و الرخويات ،حيث يوجد فيها 19 عضلة رئيسية
ترتبط 18 منها بالأصابع ،إضافة الى المئات من المركبات الرخوية الأخرى ، و
تنقسم القدم كذلك الى سلميات ،اصابع ، الوسط او ما يمسى القوس ، الكعب و
الكاحل ،و أي حركة بسيطة تحتاج إلى تقريبا عشرين من مكونات القدم ،و
هنا تتجلى حكمة الخالق سبحانه و تعالى في تشغيل هذا الكم الهائل من هذه
المكونات .



تتحمل القدم وزن الجسم ، بحيث يكون موزع على ثلاث نقاط ،الكعب
،الاصبع الكبير و الاصابع الصغيرة و هذا ما نسميه ثلاثية التحميل ، و عند
وقوع خلل كالاستغناء على احدى النقاط مثلا، يقع الحمل كله على النقاط
المتبقية ، مما يسبب تغيرا في ميكانيكية الجسم و المفاصيل ، فيعاني الشخص
من الام في جسده، لهذا نقول بان صحة أجسامنا مرتبطة بصحة أقدامنا .

وهناك 70% منا يعاني مشاكل في قدمه مرة على الاقل في حياته ،وكذلك
واحدة من كل اربع سيدات لديها مشكلة في قدميها طوال حياتها سواء خلقية ،او
على شكل التهابات و تورمات ، و من هنا تأتي ضرورة الاهتمام و الاعتناء
بالأقدام من اجل تحسين صحتها والمحافظة عليها ، و من اجل ذلك نقدم لك
النصائح التالي



-يجب عدم تحميل القدم فوق طاقتها بارتداء الأحذية الغير مناسبة والغير مريحة بدعوى تتبع الموضة.

-يجب الحرص على اختيار الحذاء المناسب لان أغلبية مشاكل القدم مثل
اعوجاج الاصابيع يكون بسبب سوء اختيار الحذاء ،مثل اختيار حذاء بكعب عالي
جدا غير مريح و غير مناسب لشكل القدم .

- مراعاة تجفيف ما بين أصابع القدم بعناية تامة، وعدم ارتداء الحذاء أو الجوارب قبل ان يجفا بالكامل.

-ضرورة تنظيف و غسل القدم و تجفيفها لحمايتها من الفطريات .

- تجنب تبادل المناشف والأحذية مع الآخرين.

-تجنب المشي حافيا.

-في حالة التعرق الزائد يجب استعمال مضادات التعرق (بخاخات الكريم
وغسول القدم، بودرة التلك)، وعدم التردد برش البودرة أو أي منتج قابض داخل
الحذاء.

-تدليك القدم بالكريمات يساعد على منحها الراحة و تنشيط الدورة الدموية.

-بعد يوم متعب من العمل يمكنك الجلوس مع رفع الأقدام إلى أعلى لمدة عشر دقائق ،فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

-ممارسة بعض التمارين الخاصة بالقدم لتقوية عضلاتها وتحريكها بصورة صحيحة لتزداد مرونة و توازنا.

- ارتداء الجوارب القطنية على أن يتم تبديلها يومياً.

-استعمال الدعامات و الفرش للاحذية.

- الحرص على تقليم الاظافر بالشكل الصحيح.

و لا تترددي سيدتي في استشارة طبيب مختص عند شعورك بمشكلة ما في
قدميك ، فصحتهما تنعكس على صحتك بشكل عام ، و راحتك ترتبط براحتهما .