منتديات حور الجنة
اهلا بك زائرنا الكريم يسعدنا زيارتكم وانضمامكم لنا ارجو التسجيل فى المنتدى والرد على المواضيع
منتديات حور الجنة
اهلا بك زائرنا الكريم يسعدنا زيارتكم وانضمامكم لنا ارجو التسجيل فى المنتدى والرد على المواضيع
منتديات حور الجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حور الجنة

منتدى عام لكل الاسره
 
ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟ I_icon_mini_portalالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات حور الجنة :: عالم المرآة :: صحة وجمال
 

 ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
Admin
admin


عدد المساهمات : 4190
نقاط : 11354
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟   ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟ Icon_minitimeالخميس مايو 19, 2011 6:56 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التوتر هو إستجابة جسدية وذهنية من الجسم كرد فعل على أحداث أو مؤثرات خارجية. وهناك أسباب عدة للإصابة به، على سبيل المثال:
-صعوبة تنظيم الوقت
-صعوبة التوفيق بين أمرين مهمين.
-صعوبة الإلتزام بمواعيد التسليم.
-الإختبارات المدرسية أو ما شابه.
-تأجيل الأمور الى آخر دقيقة.
-الإجهاد بسبب ضغوطات الحياة العديدة.
ومن النصائح التي يمكننا أعطاها للقضاء على التوتر التالية:
أولاً: التعرف على المصدر الرئيسي للتوتر وإعلم أن هذا ليس بالأمر السهل، فمصادر التوتر في حياتك ليست دائما واضحه!.
ثانياً: التحكم هو مفتاح النجاح في القضاء علي التوتر،
ويكمن في التحكم في نفسك، في تفكيرك، في إنفعالاتك وفي البيئة المحيطة بك (
مثال: إذا كنت تشعر بالتوتر لدى مشاهدتك للأخبار على التلفاز فقم
بإغلاقه…)
ثالثاً: لا تحاول تغيير أمر لا تستطيع التحكم فيه، فهناك أشياء عديدة في الحياة لا يمكننا التحكم فيها كسلوك الأخرين مثلاً.
رابعاً:إهتم بنفسك وخصص وقتاً لذلك، كأن تقوم بأعمال ونشاطات تحبها. ولا تنسي الإهتمام بغذائك.
خامساً: الإسترخاء، فتخفيف التوتر البدني هو بداية للقضاء على التوتر ككل.
سادساً: أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذاراً للذين يضعونك في حالة من التوتر، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
سابعاً: أفرغ توترك وما يصاحبه أحياناً من مشاعر غضب وخوف على الورق، وبعدها ألقِ بالورق المكتوب، وإنسَ ما كتبته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fashion.forumegypt.net
 
ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور الجنة :: عالم المرآة :: صحة وجمال-
انتقل الى: