admin
Admin
عدد المساهمات : 4190
نقاط : 11354
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
 | موضوع: فؤائد النوم المبكر و علاقته بتخفيف الوزن  الجمعة يوليو 08, 2011 9:18 am | |
|
فؤائد النوم المبكر و علاقته بتخفيف الوزن ا أفادت دراسة أميركية جديدة أن النوم المبكر يساعد فى تخفيف الوزن وانجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالى والرشاقة المرجوة ..... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وقال باحثون ان نجاح الحمية التى يتبعها الانسان تعتمد على عدد ساعات النوم التى يحصل عليها يوميا لان الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر «كورتيزول» المنظم للشهية.
وبالتالى سيشعر الاشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى اذا تناولوا كميات كافية من الطعام. وأكد هؤلاء فى دراستهم التى نشرتها مجلة الجمعية الطبية الاميركية أن على الاشخاص الذين يرغبون فى انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم فى النوم أيضا.
واستعرض الباحثون عددا من الارشادات المفيدة فى هذا المضمار وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لا ينبغى تناول وجبة دسمة قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل دورى قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل واستبدال الكافيين بالعصير الطازج وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادى حصول مشكلات فى القدرة على النوم أثناء الليل وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت فى القراءة قبل الاستغراق فى نوم عميق.
وفي السياق نفسه أفاد علماء فى مركز بيوردو الطبى بالولايات المتحدة الاميركية أن المحليات الصناعية الموجودة فى مشروبات «الدايت» لا تملك سعرات حرارية كثيرة ولكنها تتداخل مع قدرة الجسم الطبيعية على عد الحريرات الداخلة اليه مما قد يضعف قوته على مكافحة البدانة.
وأوضح اخصائيو العلوم النفسية أن الجسم يستخدم مستوى الحلاوة فى الاطعمة والمشروبات لتحديد عدد السعرات الحرارية لذا فان تناول مشروبات «الدايت» ليس أفضل حل لمشكلة البدانة، مشيرين الى أن الاستهلاك المتزايد من المحليات الصناعية والمشروبات عالية السعرات ليس السبب الوحيد للسمنة ولكنه عامل مساهم وهو ذو أهمية بالغة نظرا لاقبال الكثير من الناس على المحليات الصناعية كوسيلة للسيطرة على الوزن والمشروبات الغنية بالحريرات لارضاء الرغبة الذاتية والشبع. | |
|
